Es gibt eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen von Tee, und einige Studien haben den Teekonsum mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten in Verbindung gebracht. Viele Studien waren jedoch inkonsistent, was zu einem gemischten Bild von gesundheitlichen Vorteilen führte. Mehrere Studien zeigen, dass das tägliche Trinken von Tee Ihr Risiko für Herz -Kreislauf -Erkrankungen und bestimmte Krebsarten, einschließlich Lungen- und Speiseröhrenkrebs, verringert. Andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass das Trinken von Tee nur geringfügige gesundheitliche Vorteile hat.
Tee ist nicht nur ein Getränk zum Entspannen;Es enthält auch bioaktive Verbindungen, die gesundheitliche Vorteile haben können. Verschiedene Tee -Arten haben unterschiedliche bioaktive Inhaltsstoffe, und die Rangliste nach diesen Eigenschaften können Ihnen helfen, die richtige Wahl zu treffen. In einer kürzlich im European Journal of Preventive Cardiology veröffentlichten Studie wurde mehr als 100.000 Erwachsene aus China untersucht und festgestellt, dass diejenigen, die regelmäßig Tee tranken, weniger wahrscheinlich unter Herz -Kreislauf -Erkrankungen leiden oder vorzeitig sterben. Darüber hinaus war der Zusammenhang zwischen Tee -Trinken und Gesundheit bei gewohnheitsmäßigen Teetrinkern stärker. In ähnlicher Weise wirkte sich grüner Tee stärker auf die Gesundheit aus als auf schwarze Tee.
Der gesündeste Tee zum Trinken ist grüner Tee
Seine Blätter werden aus derselben Pflanze wie die schwarzen und weißen Sorten geerntet, aber unterschiedlich getrocknet und gerollt. Diese Unterschiede verleihen grünen Tee unterschiedliche Aromen. Es wird für Personen empfohlen, die die Koffeinaufnahme einschränken möchten. In ähnlicher Weise können diejenigen, die Tee trinken möchten, ohne den Geschmack zu beeinträchtigen, sich für schwarzen Tee entscheiden.
Schwarzer Tee ist die reinste Form von Tee mit dem stärksten natürlichen Geschmack. Es hat viele gesundheitliche Vorteile, einschließlich verringerter Entzündung, verbesserter Stoffwechsel, geringer Blutdruck und verbesserter Darmgesundheit. Weißer Tee dagegen verwendet die jüngsten Knospen der Kamellien -Sinensis -Pflanze und hat gesundheitliche Vorteile wie schwarzer Tee, ist jedoch in Koffein niedriger.
Wenn Sie Koffein empfindlich sind, versuchen Sie, eine entkoffeinierte Sorte zu trinken. Koffein wirkt sich auf Ihr Nervensystem aus und kann Sie nervös machen. Glücklicherweise enthalten traditionelle Tees bereits etwa die Hälfte des Koffeinkaffees, und der Brauenprozess verringert die Menge noch mehr.
Der Oolong -Tee
Oolong -Tee enthält Polyphenole, die mit einer verringerten Entzündung, dem Bekämpfung von Krebs und dem Verringern von Diabetes -Risiken vom Typ 2 in Verbindung gebracht wurden. Darüber hinaus kann Tee aus Oolong den Cholesterinspiegel senken und Ihre Haut und Zahngesundheit verbessern. Es kann auch helfen, Fettleibigkeit zu bekämpfen. Zitronenbalsam -Tee ist eine andere Art von Tee mit gesundheitlichen Vorteilen. Das Kraut wird seit Jahrhunderten als Medizin eingesetzt und hilft, Stress und Angst zu lindern. Es kann sogar eine milde Beruhigungswirkung haben.
Grüner Tee enthält ein hohes Maß an Flavonoiden, die Ihr Herz schützen. Darüber hinaus trägt grüner Tee bei Darüber hinaus ist grüner Tee entzündungshemmend und kann Ihre Haut klar halten.
Zunächst müssen Sie Ihre Ziele festlegen und einen Plan erstellen. Sobald Sie einen Plan haben, beginnen Sie mit dem Erstellen von Inhalten. Dieser Inhalt kann in Form von Online -Kursen, Artikeln, Infografiken, Podcasts und Videos erfolgen. Sie können auch Inhalte erstellen, die sich auf ein bestimmtes Thema oder Dienst konzentrieren.